注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

Life is...

.

 
 
 

日志

 
 
关于我

helo,我叫车梨又叫咪咾.

网易考拉推荐

我要健康  

2010-02-04 22:08:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

我要健康 - chelly - 我跟你比赛吧

 

我真的老了 年龄跟身心年龄都很不相符

我要学着养老了 过上有规律的生活 让自己多活些年

一,早起 吃好早餐  早餐可是三餐中最重要的一餐耶 而我们一直知道却忽视了 要重视起来 

豆浆有益要常喝  不过要注意的是奶制品都不要空腹喝 (虽然这都是我们耳熟能详的常识 可是你有注意咩)

二,多喝水 每天重要的三杯水 起床后一杯 洗澡后一杯 睡前半小时一杯 然后其余时间不定时喝

三,多吃水果 每天以500g水果为目标来分配 草莓 葡萄 橘子 香蕉 苹果 番茄 等

四,中午小歇 最好在12点----1点 时间不要超过1小时为宜

五,起来后再泡上一包绿茶 看看书  上上网 听听歌 煲煲剧  期间也不忘吃水果  哈哈

六,然后咧 抽点时间做下小运动 你说在家能做什么运动咧???告诉我

七,还有喔 我们常犯的吃水果误区----------饭后吃水果有益

其实食物进入胃以后,需要经过1到2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,天长日久,将导致消化功能紊乱。

专家指出,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后3个小时左右(柿子除外)。

首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

再次,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

另外,我们也要注意,不要在晚上睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

一说就有好多学问 还有水果的属性也要了解 挑选适合自己的体质的水果来吃才越吃越健康

空腹时不宜吃的水果有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗、西瓜、番茄等。

 

不再延伸了  好多好多学问

 

八,每顿饭都要清淡 多吃青菜少吃肉   因为肉类多为酸性食物 不是说不要吃而是要少吃 肉类的营养身体也是很需要的    (ps:我不是要减肥 我是要健康)

常见的酸性食物与碱性食物
1.强酸性食品:蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2.中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
3.弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅。
4.弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。
5.中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6.强碱性食品:恰玛古、葡萄、茶叶、海带芽、海带,柠檬等。

 

到这里我又要告诉你们 听过酸性体质 碱性体质这些名词没

你猜猜 什么体质比较健康呢

其实是弱碱性体质的人最健康 酸性体质是疾病之源

人体最佳PH值在7.35~7.45左右 因为这时细胞的活性最强 各器官运作得最正常

如果人体PH值低于7.35 则人体细胞、各种酶、激素活性将大受抑制 组织器官功能下降 人体免疫降低 会引发各种疾病

如果想了解更多 请点击

http://book.sina.com.cn/zdby/excerpt/livlivsz/2008-06-03/1047237738.shtml

http://www.360doc.com/content/09/0704/01/59741_4131356.shtml

(抽几分钟看完 受用的将是一生)

 

此时此刻你明白了我这个计划的重要是什么了没

 

then

at last but not least

九,就是要早睡喇 戒掉宵夜和熬夜 向酸性体质say no~

所以务必要在12点前睡着

早睡的好处实在太多了 千万不要抗拒 everybody

很自然地  第二天当然能够早起喇  你说对不对

 

十,最后再奉劝大家一句  不要再透支我们的健康了     

 

 

补:推介一个中医测体质的测试  我觉得挺准的

http://huofar.com/ll_tizhi.php/dotest

 

谢谢观看 End.

 

 


 

 

  评论这张
 
阅读(234)| 评论(35)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017